JAK 2

Jak robisz 2 cwiczenia na plecy to koniecznie musisz cos dodac najlepiej 5-6cwiczen. PS: Pytam dlaczego nie chcesz robic martego ciagu :D

1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów(z podziałem na grupy mięśniowe), -ćwiczenia, serie, powtórzenia, procentowe cięzary, długość przerw [...]

Ehh zalezy ile ci brakuje z diety która musisz miec! Na ogól bieze sie 35gr czyli 2,7 tej miarki. ALe mówie ci to jak czesto masz pic białko i kiedy i ile zalezy od twojej diety.

przeciez SzoHo18 pisze wyraznie, ze 2,7g wiec po co upewniasz sie czy 3 pelne? ja sam biore 3 pelne. To jest 39g czyli ogolnie dostarczam 31g z shake'a. Ile wsypujesz zalezy od tego ile potrzebujesz, ale jest jakas granica przyswajalnosci jednego shaka'e, nie wiem czy nie wlasnie te 30g ale glowy za to nie dam i nie wiem czy chodzi o 30g tego [...]

To ile organizm wchłonie białka jest kwestią indywidualną, ja staram sie nie przekraczać tych 35gr bo do tego jeszcze dochodzi mleko przeciez. btw : ser chees napisałem 2,7 bez "g" czyli dwie miarki i tropche wiecej jak połowa Zmieniony przez - SzoHo18 w dniu 2004-05-25 23:13:57

10 miesiecy chcesz walic clena w systemie 2 tyg ? jak bedziesz trzymal odpowiednia diete oraz umiejetnie polaczysz T3/ECA/sally/clen to nie bedziesz potrzebowac 10 miesiecy na zrzucenie niepotrzebnego fatu; przydalby sie do tego Proviron/Propa

Dzięki. No i poszedł SOG za szybką i wporzo odp. to tak jak miałem w diecie którą od jutra zaczynam, kasza przed. Diety nie wkleje bo nie mam na kompie tylko na papierze bo miałem problemy z kompem

no tak barki wcale nie potrzebuja dużego cieżaru do wzrostu ,jednak wzrost może trwać długo... wyciskanie sztangi przodem15,12,10,8 unoszenie ramion na boki siedząc15,12,10,8 unoszenie rąk na boki w opadzie15,12,10,8 lub tak jak ja trenowałem na poczatku wyciskanie sztangi z za karku 5x15 unoszenie ciezarków przodem stojąc5x15 naprzemian [...]

2 km to mało wiec nic ci sie nie stanie nie spalisz miesni zwlaszzca ze jak piszesz biegniesz czasem

jak sa piasty z***ane to sie wolniej kolo kreci,ja mam tak teraz z przodu ale piaste mam juz zamowniona, a co do korb to nie wiem,ja wbijam w to jakie sa, min alivio

Witaj chętnie pomożemy, ale daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z [...]

trudno powiedziec, jak niezle dawales do pieca przez pol roku, to chyba aktywny wypoczynek bylby na miejscu czasami najlepiej byczyc sie na plazy przez 2 tygodnie, grajac w kometke i skaczac przez fale miedzy piwkiem a kurczakiem z rozna, wieczorem popykac w pingponga z emerytami, taki aktywny wypoczynek nie ma jednej odpowiedzi na to pytanie, [...]

Oks mam prawie 18 lat 184 cm ok 80 kg cwicze ok 2 lat na czysto, mam ułożoną dietę.Ale chciałbym trochę tych sumpli spróbować.Z tym HMB to naprawdę nie wiem czy to jest mi potrzebne bo większość ludzi pisze że nic to im nie daje A poza tym nie oceniaj ludzi jak nic o nich nie wiesz. Pozdro

słuchaj z tego co ja wynalazłem to dawkowanie od 10 do 40 mg jak cos dał bym delikatnie 10 max 20 mg i po 2 tyg zrobił badania,choć osobiście z drugiej strony lepszym rozwiązaniem była by chyba yocha mimo wszystko

nie jakiejś górnej , ani dolnej granicy :) wszystko zależy jak wygląda ogólnie dieta nie zalecałbym picia litra mleka dziennie, ale szklankę, 2 czemu nie

Wiem o co chodzi :) spróbowałem ułożyć jak najbardziej luźną a zarazem zdrową dietę poniżej wstawiam: 1 Posiłek Płatki owsiane 70g Jabłko 180g Wiórki kokosowe 10g Twarożek domowy 100g 2 Posiłek Chleb żytni pełnoziarnisty 135g Serek wiejski 150g Kawa bez cukru 3 Posiłek Ryż 50g Oliwa z oliwek 5g Kurczak pierś 150g Posiłek 4 Ziemniaki 200g Kurczak [...]

Dokładnie. Pytanie nie ma za bardzo sensu, bo po: 1. Nic nie wiemy na Twój temat 2. Nie wiadomo jak wygląda całokształt strategii żywieniowej 3. Pytasz się o malutki szczególik

Wybadaj przez miesiąc dawki IA jakie potrzebujesz po 2-3 tyg jak ogarniesz poziom aromatyzacji wrzuć tren

Napisze moze jak oceniane jest cialo na zawodach Mr. Olympia: Runda 1: symmetry round, przez sedziow oceniana jest symetrycznosc poszczegolnych grup miesniowych zawodnika - czyli najprosciej mowiac - czy wszystko jest u niego proporcjonalne. Runda 2: musculary round, oceniana jest wielkosc miesni i ich definicja (czasem slangowo zwana ostroscia [...]

zwiększ białko do 2,5g reszte możesz zostawić jak szło.